일주일에 하루는 단식을 유지할 것 !
마지막 식사로 부터 16시간은 최소 지킬 것 ...!
식사하고 간식으로 이것저것 주워먹지 말고, 물을 마시자...!
오전 11시30분 ~ 오후 5시 30분 저녁식사 최대한 맞추기 (6시간)
18시간 공복 유지할 것 !!!
11시 30분 아점
3시 30분 간식 ?!
오후 5시 30분 저녁 간단하게 + 단백질 챙겨서
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