다이어트

아침
프로틴쉐이크 1개
디카페인 아메리카노 1잔

점심
프로틴 쉐이크 1개
마마스 치킨 샐러드 - 풀이랑 치킨

저녁
프로틴쉐이크 1개
순대국밥에서 국물 세숫가락 머리고기 부추무침 콩나물무침  오이고추 3개 내장 5개정도

탄수화물을 아예 먹지 말라는 의미는 아니다. 우리 몸에서 필요로 하는 탄수화물의 최소 요구량은 50~80g 정도다. 지방 대사의 스위치를 빨리 켜기 위해 3일 동안만 탄수화물 섭취량을 최소 요구량인 50g 이하로 유지한다. 탄수화물 냉장고가 거의 빌 때까지, 그래서 지방 대사의 스위치가 다시 켜질 때까지만!    3일이면 된다. 다이어트 시작과 함께 3일간 탄수화물 섭취를 철저히 제한하여 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도한다면 얼마든지 가능하다.         3일 동안만 탄수화물 섭취량을    50g 이하로 유지한다

방법은 하나임
내가 다이어트를 해서 키빼몸 108을 만드는것

그럴려면 46kg만들어야되네

화이팅이다..

집가는 길에 아이스크림 먹을까하다가 관둠
근데 확실히 군것질은 한번에 확 끊는게 오히려 안땡김
아이스크림 가게 지나치기까지 미치겠다는 감정은 안들더라

배도 적당히 부르고 아침인데도 배고프지도 않음

점심때 공복 유지하고 헬스장 루틴 지키기

너무 살쪄서 물러설 곳이 없음


오늘도 스위치온 화이팅하자규

확실히 어제 치킨먹으니까 샐러디고 뭐고 뭘 먹고싶다는 생각은 안듦

예전엔 먹어도 기초대사량이 높아서 덜쪘는데 지금은 잘못된 다이어트로 좀만 먹어도 찜
53.1kg 넘지 않던 시절에는 그래도 먹는거랑 몸무게 조절돾는데 ㅠㅠ

오늘 점심은 디카페인아메리카노 단식하기!! 할수이따

몸무게 늘면 그 다음 메인끼니 단식하기


내일 54.0kg 찍기

피스타치오 눈에서 안보이게 치워둘것
요거트 굳
스위치온은 확실히 단식보다 할만함

채소볼 에그 그릭브락스연어 닭가슴살
프로틴쉐이크 + -!;