1/14 ㅇ54.0kg

과자를 아예 끊어야되고
가자미 쿠스쿠스는 다이어트식이 아님을 절대 기억하자
저녁에 배고프다거 아몬드랑 과자랑 이것저것 주워먹고자면 그날에 운동했던거 싹 무용지물되는셈

저녁에 단백질과자랑 아몬드 고구마 먹고잤는데 0.1kg도 안빠짐

점심 공복 유산소 무조건 뛰기