다이어트

이거먹고 허했는데 한 30분지나니 너무 배붛러서 디저트 안먹길 잘햇다고 생각함..

배고플때 카페라떼 먹으니 배

스트레스 받아서 겁나 폭식함

쫄병스낵
요거트
뱅쇼
가자미 밥 - 근데 이건 먹을때마다 소화가 안됨
카페라떼
점심 포케

오늘부터 꼭 해보자

1. 익힌 양배추 점심으로 먹기
2. 저녁 6시 이후 금식

생일도 끝났겟다 이제 제대로 각잡고 시작
매일마다 유튭으로 기록할 것

다시 다짐

토요일 라멘 저녁 삼겹먹고 과자까지 치팅 제대로함
일요일 결혼식뷔페먹고 저녁 아아먹고 운동도 안하고 그대로 잠듦.. 더 웃긴건 저녁에 족발에 바나나까지 조짐

월요일 햄버거에 감튀ㅎ

이만하면 됐다

오늘 퇴근하고 근력 조지고+ 무조건 6키로 이상 뛴다.
그리고 닭가슴살도 챙겨가기

점심 약속으로 햄버거 먹고
간식으로 호두과자 껍데기 벗겨먹고
쌀과자 12개 먹고
아아 먹고
저녁은 샐러드 먹고
집에와서 요거트먹음

중요한건 너무 피곤해서 잠만잠

드디어 51.2kg 초반대…!

조금만 먹어도 배부른게 너무 문제임..

어제 저녁 굶고 오늘 아침도 배가 별로 안고픔..

스트레스받더니 가지가지 하네

운동이나 하자

51.9

드디어 51kg대 달성

체지방률을 빼야되는데 그렇게 되고잇는지 모르것네

어쨌든 근력도 꽤햇고 유산소도 15분 정도해줌

잠도 충분히 자면서

간헐적 단식도 하니 살이 쭉쭉 빠지네

이 기세를 잃지 말자

공복 몸무게 52.2kg
아침 러닝 8kg
바나나 먹고 뛰니까 굳