다이어트

역시 유산소 뛰면서 먹는거 조절하는게 짱임

조금 아쉬운건 어제 저녁에 고기 먹고 연어먹어서 ㅠ

12시에는 잠들어서 7시간 넘게 자니까 굳이다ㅏ..!!

역시 러닝이 급진급빠에는 최고임

저녁에 안먹고 뛰면 살 무조건 빠짐

커피 안마심

점심: 무설탕 요거트 세스쿱 + 블루베리+ 아몬드
간식: 두유99.9 + 단쉐
저녁: 연어 샐러드 + 무설탕 한스쿱
간식 : 고소미 한개

다음주부터는 공복 유산소 조지기
생리 직전이라 입터지려고하는데
입터짐 방지로 단쉐 먹기

그리고 스위치온 다이어트 계속 해

파스타 먹고 배불러죽겠음

어제 서브웨이 쿠키, 새우알칩 1.5봉지 클리어

샐러드 두끼 먹고 단백질쉐이크까지 채워줄것

두끼 샐러드로 먹으니 보상심리 올라옴

그리고 배고프고 허하달까.

오늘은 입맛 클리어하게 가도록

점심 : 샐러드
저녁 : 샐러드
삶은계란 너무 배고프면

저녁 먹고 그 이후 금식
두부도 금지
너무 배고프면 단쉐 먹기

이른 저녁 약속으로 만나기

메뉴
1.베트남 쌀국수
2. 샤브샤브
3. 알라보 포케
4. 고기( 비싸고 술 먹게될 확률 줄이기),
5. 양식당가서 샐러드 시키기
6.

저녁 약속있는 날은 무조건 단식할것
정말 못참을 지경이라면 콥샐러디같은 클린식 or 단쉐 or 두부


저녁 6시 약속이면 그 전날 6시 이후부터 금식들어가기

1. 고래밥
2. 나초 금지- 살 드럽게찜
3. 자극적 과자 최대한 금지.
4. 최대한 칼로리 낮은 애로

5. 탄수 금지