다이어트

살이 전반적으로 말랑말랑 해졌다..!

사실 어제 저녁에 너무 배고파서 두부를 퍼먹고 바로 잔게 흠임..
그리고 이번주 내내 운동을 못한것도 한몫함

52.8kg이라는 무게가 다소 아쉬워서 내일부터는 바짝 땡겨볼까함

머쉬룸두부샐러드 먹음

PT하는 날은 무조건 유산소 뛰어야됨

51kg 갈때까지 매일마다 유산소 뛰기..
현재 54.1kg 에바다.

먹는것도 일반식 쫌쫌따리먹고 ..

3월까지 바디프로필 찍기 목표
간식 아예 끊고 일반식 밥은 싹다 남길것. 일반식 먹을날은 10km 뛰기

우선 점심때 솔솥가서 밥이랑 스테키 몇점 먹는데 배고파서 결국 그래놀라요거트 더먹음
-> 걍 계란을 더 먹을걸 그랫음

저녁은 샐러드..!
우삼겹에 적절한 조화굳

카페라떼는 안먹어도되는애인데 먹음

근데 헬스하고 어지럽고 기력이 너무 딸려서 그냥 고구마에 귤 두개먹음

저혈당이 너무 심하게옴 ㅠ

하체를 보는데 진짜 심각 그자체..

오늘부터 매일 공복러닝하자

과자를 아예 끊어야되고
가자미 쿠스쿠스는 다이어트식이 아님을 절대 기억하자
저녁에 배고프다거 아몬드랑 과자랑 이것저것 주워먹고자면 그날에 운동했던거 싹 무용지물되는셈

저녁에 단백질과자랑 아몬드 고구마 먹고잤는데 0.1kg도 안빠짐

점심 공복 유산소 무조건 뛰기

내일 점심까지 안먹어도 될듯

확실히 오일을 먹으면 포만감이 어래감

과자를 홀린듯 먹는게 문제임

아예 과자는 입에 안댄다는 생각으로
입맛 자체를 클린하게 유지하기