다이어트

진짜 정신차려

저녁 6시이후로 절대 먹지말기
11시부터 6시까지지켜
과자금지

비정제음식으로 채우자고
칼로리계산하지말고

라멘 면 한젓가락 먹고 국물 좀 많이 떠먹고-) 짜다짜

차슈 2장 먹고 + 안에 들어있는 고기도 먹음
계란 한개 반 머금 (계란 추가함)
면 더 먹고싶었는데 속쓰려서 못머금
가라아게 최대한 살 위주로 먹음

나름 순항중

어제 저녁안먹길 너무 잘했고
피엠님이 사주시는 피자 안먹길잘햇고
저녁 안사먹길 잘햇고
헬스끝나고 배고파서 이성잃을뻔한거 잘참았고

어제 저녁에 많이 먹고 잤더니 확실히 점심에 덜먹게됨

그리고 단백질 먼저 먹으니까 더 굿임

웜볼 남은거랑 닭가슴살 먹었는데 배불러 죽을뻔

사실 아아 때문에 속쓰리고 더 중요한건 닭가슴살 먹다 체함

아이스 커피 대신에 따뜻한걸로.
그리고 핫 커피 대신에 차로 바꾸기


배가 안고파서 아무것도 안먹음
10시인 지금 좀 배고픔

근데 미친듯이 배고프진 않고 그냥 참을만해서 참기로함

확실히 비정제 음식을 먹으니 식욕이 정상적으로 돌아와따...! 

오늘 점심에는 헬스장가서 공복 유산소 하기...! 11시 10분에 나가서 옷 갈아입고 헬스할 것...

샐러디에서 참치+ 닭가슴살 포장해서 냉장고에 넣어두기..! 그리고 어제 밤 10시 이후로 공복시간 최소 14시간 넘겨서 12시 이후에 먹기 

공복시간 15시간이면 1시네...

그럼 1시에 먹자..

오늘 공복 유산소 태우고 닭가슴살 먹고 계란먹고 + 저녁은 풀떼기 위주 무탄으로 먹기 

내일 점심에도 공복 유산소하러 헬스장갈 것

오늘 점심떄는 우선 천국의 계단30분 + 러닝 타기

저녁은 5시 반에 닭가슴살 돌려먹고 계란 먹기 + 오늘 저녁에는 근력운동 위주로 할 것 ...

저녁은 덜티하게 먹을땐 점심을 반드시 클린하게 먹을것

점심은 2시반에 전날 11시에 먹은 이후로 (13시간 단식)
단식 버틴다는 마음으로 삶은계란 + 고구마 먹음

베이글 몇입 + 머핀 한꼬집 정도 먹엇는데 너무 달아서 포기

저녁은 6시반에 먹고 + 카페라떼 먹엇는데 그냥 아아 마실걸.. 그랬으면 단식으로 이어졋을지도?

저녁 9시에 카페라떼 한입 더 마셧고
10시반에 부라타 치즈 먹었으니 내일 최대한 단식 땡기기

3년간 남자친구를 사귀면서 단 한번도 나에게 살빼라는 말을 하지 않았던 남자친구였다.

외적인걸로 지적한 적이 없어서인지, 나 스스로도 통통한 체격에 대한 거리낌이 없었던 것 같다.

더군다나 남자친구를 만날 당시에는 꾸준하게 52 kg 이지만 주2회 스피닝과 헬스 등등을 유지하기도 했고..

최근에 50.9kg까지 살이 빠지게 돼서, 성인돼서 가장 날씬한 몸을 가지게 되었다.

날씬한 몸에 대한 욕망이 크지 않은채로 살아왓는데, 피치 못하게 날씬하게 살아보니, 자존감과 자신감이 올라갔다.

바지를 입을때 고민하지 않아도 된다는점

그렇게 안빠지고 갸름해지지 않던 얼굴살과 얼굴형이 한번에 말끔하게 정리된다는점

남자를 만날때 자신감이 생긴다는 점 등등 

그리고 더군다나 회사에서 좀처럼 먼저 말을 걸지 않았던 직원이 나를 보면서 약간 눈빛이 달라짐도 느꼈다.

이건 정말 망상일수도 있는데 사람들이 좀 더 친절하게 느껴지는 것도 있음

객관적으로 내 외모가 평균보다는 약간 위라고 생각하기에, 살을 빼면 제대로 7의 여자가 될 수 있을 것 같다.

외모가꾸기를 늦추지 말고, 한살이라도 어릴때 외모와 내면 디벨롭을 통해서 인생 최고의 전성기를 누리고 싶다.

사실 말로만 48kg가 되고 싶다 ~ 했는데 

바지를 입을때마다 스트레스 받는 내 저주받은 하체와 함께 

뱃살을 가리기 급급한 패션 

그리고 남자를 만날때 롱치마만 입을 수 밖에 없는 현실이 너무 짜증났다.

아침에 바지를 골라입는데 딱 끼는 그 느낌...

30년 묵은 하체살 빼는데 빨리될리가 없지

러닝하니 식욕 싹 잡힘

역시 매일 운동하자..
그리고 약간은 배고파야됨

고구마 1개로 줄이기
카페라떼 -> 아아로 바꾸기
쫄병스낵 완전히 끊기


삶은 계란 1개 아침에 먹고 저녁에 1개 먹기

그래도 오늘 식단 꽤나 클린했다..!

회사에 부라타치즈가져가기~
견과류도~~

우유 사두고 먹기

아침에 계란1개

샐러디 먹고
쫄병스낵 4개 먹고
바나나 1개까지 야무지게 먹음
카페라떼도..

생각해보니 오히려 샐러드가 소화는 더 안되는듯?