여기까진 ㄱㅊ았음
아 근데 라떼 작은거 마실걸
아니면 차라리 그냥 저때 계란을 먹지..
돈도 아꼈을텐데 아쉽
위가 제대로 늘어남;;
진짜 단식을 해야됨
교촌치킨은 믄제가 입터짐을 유발함.
치킨을 먹엇다는거 자체가 문제임-> 냉동해버리지 차라리
계란으로 먼저 배를 꽉 채우고 토마토나 오이로 배를 빵빵하게 먼저 만들고 -> 배고프면 발포비타민 먹으면됨
내일 아침 무조건 공복 유산소 1시간 뛰기
입터질때 기억해
탄산 발포비타민 먹으면 입터짐 가신다.
곡물볼
269kcal/47.0/7.2/6.2
1. 동원참치마요 웜볼
558.2 kcal / 60.9 /25.7/23.7
-> 샐러드로 변경시
289.2kcal /13.9/18.5/17.5
여기에 닭가슴살 추가하면 단백질 12.5
349.2kcal / 13.9/31.0/17.5
2. 비빔메밀면 샐러디
3. 우삼겹 웜볼
428kcal /55.4/20.1/14.8
샐러드로 변경하면
159kcal
닭가슴살 추가하면 32.6
닭가슴살 토핑 : 60kcal / 단백질 12.5
메밀면 : 90kcal/ 탄수 22.2
우삼겹 60.9kcal / 단백질 9.5
에그 72.5kcal / 단백질 6.7
스윗포테이토 : 126kcal/ 탄수 17.5 , 당류 9.1 /지방5.6
단호박 :58.6kcal / 탄수 12.5, 당류 7
양파플레이크 : 55.1kcal/탄수 5.5
살 졸리찜
미쳤나봐
운동하고 단식해야되는데 배고파서 막먹음
이제부터는 운동하고 나서 탄산음료로 대체하기;;
그리고 오늘 점심먹고 무조건 단식 시작
입맛 무엇;;
야채위주로 먹긴했는데 소스가 에바엿음
어쩔수업ㄱ엇어 밥먹고 배가 안찼거든
랄랄라에서는 기억해라. 무조건 샐러드만 먹어
샌드위치 안먹은거 굳. 가자미 안먹은거 굳.
되도록 샐러드 + 닭가슴살 돌려먹기
근데이제 저녁으로 계란에다가 요거트에다가 이거저거 졸라 주워먹음
배거플땐뭐다? 물을 마셔라
1500말고 1200-1300먹을때가 제일 잘 빠젺음
이제 확실히 알았다
랄랄라 가자미 덮밥은 다이어트식이 절대 아님
그리고 일단 너무 짬
그리고 나에게 먹을수있는 선택지가 있을땐 요거트나 샐러드만 먹자는거. 그리고 탄수 제한하자능겉
어제 걍 진짜 쳐머금
근데 오늘 저녁에 또 쳐머거금
후… 진짜 저녁에 너무 쳐머금
쥐포까지 .. ㅋ
군것질을 끊었어야대
공복 최대한 유지
스쿼트할때 내가 공간사이로 들어간다는 느낌 유지하기
