다이어트

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해외여행 다녀왔을 즉시에는 51.7kg 였는데 어제 재보니 53.1kg 찍혀서 충격받았다...

심지어 별로 먹은 것도 없는데 53kg 대 넘어가버리니까 무서워서 바로 식단 조절했다.

어제 야식 안 먹은 거 너무 잘했고 ... 

탄수화물 끊고 과자 끊은것도 잘했어!! 

어제 배달음식 먹고싶었는데 그것도 안 먹엇어 잘했다 !!! 

이번달 목표는 48kg로 진입하기!! 

최소한 40kg 대로 진입하기 위해서 식단 꾸준히 조절하고 단백질 위주의 건강한 식사 하기 !! 

하고싶은건 단순히 감정에 의한 것이기 때문에 

해야될 것들을 먼저 한후 하고싶은 것을 병행해야 된다.

해야될 것들을 하지 않았을 때의 타격은 나중에 더 크기 때문이다.

정제 탄수화물 끊기 

정제 탄수화물이라고 하면 생소하시죠?

말 그래로 정제된 탄수화물을 말하는건데요, 원 재료 그대로의 것이 아니라 가공되거나 도정된 것을 말합니다.

쌀로 치면  현미가 아닌 흰쌀을 말하는 거겠죠?

이 부분에 대해서는 더 자세히 써보겠습니다.

단백질과 건강한 지방 위주로 먹되, 과하지 않게 조절하기 

탄수화물 비율을 확 낮추고 단백질과 건강한 지방 위주로 먹었더니 , 63kg이던 살이 57kg까지 훅 내려가는게 보이더라구요. 운동을 안해도 57kg에서 55kg 까지도 쭉쭉 살이빠졌습니다.

물론 탄수화물을 안 먹고 잰 몸무게라 줄었을 수도 있지만 그래도 몸무게 자체에서 감량이 많이 되더라구요.

우선 두가지만 설명드렸는데 점차 어떤 식으로 살을 뺐는지 써볼게요!