다이어트

공복에 재본 몸무게는 다행이도 52.7kg로 돌아왔다.

외식을 멈추고 저녁에 덜 먹으니 확실히 살이 빠지긴한다.

매번 ㄵ와 함께 저녁 외식을 감행했었는데 

저녁에 외식을 멈추니 확실히 살이 빠진다.

최근 외식 메뉴를 보면 

1. 메밀 돈까스

2. 

아침겸 점심으로 

요거트 한컵 

닭가슴살 한덩이 찢은거 

고등어 조림반쪽 + 고구마 줄거리 

계란말이 

에그타르트 1개 

카페라떼 

이렇게 먹었더니 3시간 정도 후인 아직까지 배부르다..

건강한 식단을 하기로 마음먹어서 그런지 

외식이 딱히 끌리지는 않는다.

에그타르트는 계속 먹고싶었는데 낮에 먹지 않으면 저녁에라도 먹고싶을 것 같아서 

미리 먹었는데 맛있다 여전히 ...

오히려 맛을 모르는게 더 좋을 것 같은 맛이랄까...?

두 박스 사오려던걸 한 박스만 사온걸 오히려 다행이라고 생각한다.

두 박스 사왔으면 살 엄청 쪘을듯..

4시 17분인 지금까지 노트북 작업을 열심히 했음에도 배부른거보면 

역시 단백질 위주의 식사와 우유 조합은 배부름을 유지시켜주는데는 아주 좋은 조합이다.

이번주에 스피닝을 못갔더니 53.5kg이라는 놀라운 숫자를 봐버렸지 뭐예요..?

근 2년동안 보지 못한 숫자라서 너무 충격적이더라구요...

아무리 폭식을해도 53.2kg이하로 유지는 됐었는데 

임계치가 넘어가는 순간 갑자기 심장이 쿵.. 내려 앉는 기분이 들어서 

오늘도 외식을 해볼까~ 하다가 

적어도 약속이 없는 주간에는 외식을 하지 않기로 했어요 ㅎㅎ

외식을 하니, 달달한 음식에 입맛이 절여지는 것 같더라구요 ㅎㅎ

그리고 외식을 하고나서 , 집에 있는 디저트 까지 주워먹으니까 

더 살이 찌더라구요...

예전에는 그래도 집밥 + 디저트 조합이라서 살은 그렇게 찌지 않았는데 

역시 단 음식과 빵류 , 밀가루음식 , 외식은 살을 급격하게 찌우더라구요 ...?!

운동도 안하고 계속 누워있는 생활이 반복되니 무기력해지기도 하구요...

휴... 이제 진짜 관리 빡세게 들어갑니다요~~ 

나를 고등학교 때 이후로 안봤던 친구들은 왜이리 이뻐졌냐며 너스레를 떨곤 하는데
그때마다 “하하,.. 그런가?” 하고 무안하게 넘기곤 한다.

하지만 내가 보기에도 정말 다른 사람처럼 얼굴이 달라졌다.

심지어 지금 내가 만나고 있는 애인은 원래부터 이 얼굴인줄 안다.

어딜가면 객관적으로 항상 호의를 받을 정도의 외모수준인데
심지어 대학교때 여자인 동기가 “언니는 여자 아이돌 중에 프로미스 나인 중에 한명 닮았어” 라고 할 정도로
꽤 괜찮은 얼굴에 속한다고 생각한다.

지금 애인도 나보고 항상 “ 왜이리 이쁘게 생겼냐” 며 칭찬을… 여기까지 알아보자 ..

어쨌든 내가 이렇게 칭찬을 받게 된데에는 불과 얼마 되지 않았다.

심지어 고등학교 3학년때는 내가 반에서 가장 못생긴 애로 꼽힐 정도로
살이 찌고 흔히 말하는 ‘안여돼’ 였는데
내가 어떻게 이렇게 20살 중반 이후로 예쁘다는 소리를 지속적으로 들을 수 있었을까?

하나 하나 풀어보고 싶은데 할마이 너무 많아서 어디서부터 풀어야될지 모르겠다.

저는 소화기관이 매우 좋은 편이라 웬만한 상한 음식도 잠깐 배아프고 마는 강철 위장인데요,
제가 공부로 한참 스트레스 받던 21살 시절에
위장기관이 망가져서 아예 소화가 안되더라구요

장이 꼬이는 기분이 들고 먹어도 체하고 더부룩하구요…

결국 아무리 내가 튼튼했던 장기도 스트레스를 받으니, 망가지더라구요.

병원에 마지못해 가봤더니
위장이 너무 극한의 스트레스를 받은 나머지 모든 소화기관이 멈춰버렸다고..
그래서 소장과 대장이 운동을 하지 않아서 속이 더부룩하고 속쓰림이 계속 되었다고 합니다.


그리고 제가 평상시에 탈모가 없는데
당시에는 너무 스트레스를 받아서 머리털이 반쪽밖에 안 남아나더라구요.

너무 심각한 수준이라서 방바닥에 머리카락은 부모님이 대신 치워주셨답니다.

탈모 샴푸를 아무리써도 회복이 불가했는데 몇년이 지난 지금 돌아보니, 스트레스가 전부 원인이었습니다.

치아나 뼈같이 칼슘으로 이루어진 부분이 물리적인 손상을 입는게 아닌 이상
모든 장기와 신체 기관은 스트레스로부터 취약하다는 걸 인지하셔야 합니다.

물론 스트레스를 아예 안받을 순 없겠지만
평소 스트레스에 강인한 성격인 저역시도 외부의 스트레스로부터 몸이 견뎌내지 못하고
소화기관 장애 , 탈모가 생기더라구요.

심지어 제 나이 21살에 벌어진 일이랍니다.

우선 저는 방광염이랑은 거리가 먼 사람이었는데요
이상하게 2021년에 처음 걸리고
2023년 7월인 오늘 2년만에 다시 걸렸네요 …

5일동안 화장실만 들낙날락 거리고
집에서도 20분 마다 계속 소변 마렵고…

아픈것 뿐만 아니라 생식기 적인 요소도 삶의 질을 정말 많이 떨어트리더라구요

병원에 가기 민망해서
민간요법으로

1. 물 많이 마시기
2. 잘 씻기
3. 유산균 많이 먹기

다 해봤는데요.. 도저히 나아질 기미가 보이지 않아서 병원에 결국 갔답니다 .

병원에 가니 염증수치가 3레벨로 나왔구요
제가 했던 모든 방법은 소용이 없다는 걸 알게되었습니다..

결국 이 글에서 말하고 싶은건, 아프면 병원에 가라! 입니다.

그게 최선으로 고통을 더는 방법이고
민간요법 아무리 써봤자 현대의학은 못따라갑니다.

현대의학으로 안되는 경우에 민간요법을 쓰거나
아니면 현대의학과 민간요법, 한방치료를 병행을 하셔야지

무턱대고 민간요법이나 한방치료로 나아질거라는 기대는 금물입니다 …

어쨌든 병원에 다녀오니 마음도 편하고 실비 처리도 전부 되니 자기부담금도 거의 없네요..

입맛을 바꾸는게 중요하다.

현재 키 154cm~ 155cm 인데 몸무게 53.5kg 이 말이 되냐...

이번에 강원도 여행가서 사진찍었는데, 맙소사... 이런 팔뚝 허벅지 뚱띠가 따로 없다...

내 유지 몸무게가 53kg인건 알았지만 계속 지내다보니 이대로는 안되겠다 싶더라...

일단

1. 뱃살이 제일 문제고 

2. 팔뚝살이 커버가 안쳐진다.

3. 하체는 말할 것도 없고...

내가 회사다닐때는 50kg 정도 ~ 51kg 정도를 유지했었는데 

아쉬운게 연애를 시작하고, 그리고 루틴을 완전히 잃어버려서 다시 되돌아가기가 조금 힘들다.

그런의미에서 다시 개조하고자 습관을 바꿔보려고한다.

내가 애들한테 살 정말 많이 빠졌다! 라고 들었을 시기의 

 회사다닐때의 루틴을 그대로 들고왔다.

1. 단 음식 일절 금지 

정제 탄수화물을 일절 끊어버리는 방법인데 

밥대신 고구마나 감자, 옥수수를 먹음

아침은 회사에서 11시에 점심을 먹었기 때문에 저녁을 6시에 먹고 그다음날 11시까지 아예 안먹었다.

공복시간을 거의 15시간을 유지한건데, 이게 엄청나게 효과가 있었던 듯

근데 이렇게 하면 배고파서 미치는 지경에 이르러서 조금 변형해서 아침에 무설탕 우유 하나라도 먹어주면 좋을 듯.

배고파서 집중이 안될 지경이었다.

대신 아침에 입맛을 돋구는 밥이나 빵을 먹어버리면 단거 먹고싶은 욕구가 저녁까지 이어짐...

2. 저녁은 항상 포케를 먹는다.아니면 고기 종류.

당시에 저녁은 근처 포케 집에서 자주 사먹었는데 포케를 매번 포장해서 먹거나

회사에서 샐러드 하나 더 포장해서 나와서 그걸 집에서 먹었다.

3. 입에서 단맛 빼기 . 자극적인 입맛 빼기 

집에서 만들어먹는게 제일 좋고, 돈아끼고 건강챙길겸 약속이 없는 한 되도록 밖에서 외식을 안했다.

밖에서 먹으면 항상 뽕 뽑을라는 욕구도 강해져서 ...

특히 대식가 친구들 만나면 나는 몇 입밖에 안먹는데 몇만원씩 n빵하는게 아까워서라도 약속을 되도록 없앴다.

그리고 경험상 술로 만난 사이는 술이 아니면 가까워질 수가 없더라.

4. 밥먹고 디저트 먹는 습관 버리기 

밥먹고 과일을 꼭 먹거나 디저트를 먹어줘야하는 습성을 아예 버렸다.

과일도 당이라서 식사때 먹었던 모든 것들에 대한 혈당을 확 끌어올리기 때문에 아주 쥐약이다.

그리고 디저트는 예쁘고 알록달록하고 먹으면 왠지 기분 좋아지는 것 같은 느낌을 주기 때문에 매번 먹어왔는데 

절대 금물이다.

입에서 단맛만 빼도 성공임.

생리때는 그래도 간헐적으로 허용하되,최대한 스태비아토마토나 아몬드 같은걸로 배를 채워보고 안된다 싶으면 먹어줌.

5. 가까운 거리는 무조건 따릉이 이용했음

많이 먹은 날에는 건대에서 따릉이 타고 강동구 끝자락 까지 따릉이 2시간으로 타기도 하고 

매번 이동 수단은 따릉이로 움직임.

6. 움직이는 걸 귀찮아 하지 않음

몸이 가벼우니까 움직이는 걸 귀찮아하지 않았다.

7. 고기 위주 단백질 식사. 빵,면,밀가루 음식 절대 금지 

8.외식 자제 

외식을 자제해야되는 이유는 여러가지임

식당음식이 일단 다이어트를 해보면 알겠지만 상당히 자극적이고 달고 짜다.

그래서 예전에 다이어트 한참 삘받았을때는 식당가서 음식을 못먹겠더라...

9. 있는 그대로의 푸드를 먹을 것

정제되고 가공된 요리가 아니라, 충분히 배부르면서 맛있게 먹을 수 있는 조리방법들이 있다.

밥이 아니라 감자나 옥수수로 대체하고 

빵을 금기시해야된다.

디저트 욕심이 생기니까 엄마가 내 음식에 손대는것 조차 예민해지더라.

원래 디저트 욕심은 일절없었는데 말이다...

10. 일단 습관부터 바꿔라.

당장 무엇을 하겠다! 이것보다는 할 수 있는 것들에 집중하는게 좋다.

11. 점심을 많이. 저녁을 가볍게.

점심을 많이 먹어도되는데 저녁은 가볍게 먹자...

저녁은 포케나 샐러드류가 좋다 .

아니면 차라리 고기류.

굳이 싶은 것들

1. 물을 많이 마셔라?

굳이 물을 억지로 많이 마실 필요는 전혀 없다.

2. 먹을거 다 먹어라? 

nono. 내 경험 상 정제 탄수화물을 줄여야 입맛도 줄고 먹는 양도 줄어든다.

밥이랑 고기 조화 이런거 다 xx

추가해볼 다이어트 요법

1. 하비는 유산소하고 스트레칭 해주기 

2. 반신욕 3일에 한번씩 해주기

3. 따뜻한 물 먹기 

+ 카페인 끊기

속이 쓰려서 당분간 카페인을 끊어야될 것 같다.

이건 대기업 공채를 대부분 뚫으셨던 블로거님의 정보를 발췌해왔다.

이분은 그래도 서류를 통과하셨던 것을 보면 

1. 학점이 높으셨다.

2. 외부수상이 2개나 있으셨다.

3. 오픽 점수가 있다. 

4. 전공 관련 자격증이 있다.

5. 추가로 동아리활동이 있다.

등등 

나와 비교해서 분석해보자면 

우선 학교와 학점은 더이상 돌이킬 수가 없으니 나만의 강점을 만들고 만약 생각보다 낮은 기업에 들어간다고 해도 , 끊임없이 나를 성찰하고 돌아봐야한다.

그래서, 일단 내가 할 수 있는 부분은 

1.영어 성적을 따고

2. 전공 자격증을 2개 접수해둔 것에 대해서 따고 

3. 인적성 공부를 꾸준히 해야되고 

4. 내가 어떤 직무를 할 것인지에 대해서 끊임없이 맞추어 나가는 과정이 필요하다.

그리고 일단 졸업을 해야되니까

이건 취업을 떠나서 무조건 해야되는 과정이다.

기본도 안갖춰져있으면서 너무 한탕을 노린거 아닌가...? 라는 생각이든다.

대기업이 만만한것도 아닌데 아무 준비없이 컴공 졸업이라는 것을 이유로 나댔다.

겸손해지고 내가 갖출 수 있는 무기들을 수집하자.

sk텔레콤,코리안리재보험 등등

어차피 전문직이 되지 못할거라면 돈 많이주는 대기업을 가자.